Mil disculpas por haberlos abandonado todos estos días. Por motivo de nuestro viaje el jueves pasado a Santa Monica, California, para asistir a otro exelente Workshop de entrenamiento organizado por nuestro buen amigo Mike Mahler, no tuvimos mucho tiempo para mantenerlos al tanto de lo que estábamos haciendo en el "Green Box".
Pero nuestros "brigadeers" han estado entrenando más duro que nunca y todos los días está llegando gente nueva. La verdad que es un momento muy emocioante para nosotros por que ustedes están realmente respondiendo muy bien a las rutinas que están haciendo.
En esta foto estamos con nuestros hermanos Adriana and Lance de CrossFit Hardcore, Boca Raton...siempre es bueno saber que no somos los únicos "thinking outside the box".
The Briga Team with our brothers Adriana and Lance from CrossFit Hardcore, Boca Raton...is always nice to know we're not the only ones thinking outside the box.
WOD
4 Rounds For Time:
600M Run
25 K2E
15 Box Jumps
ENDURANCE TRAINING
Macks 20:10
3+ Hours Before CrossFit Main Site WOD
Choose One Of The Following Sports:
Do 20:10 x Distance Until Completion. 20 seconds on, 10 seconds off. Complete stop/rest on the 10 second rest period.
Swim: 800m
Bike: 5 miles
Run: 2 miles
C2: 3K
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