Thursday 091119 WOD

*Al principio de cada minuto realizar/At the begining of every minute perform:
5 Kb High Pulls con cada brazo/with each arm
Y el resto del minuto hacer Swings. And do Swingsfor the rest of the minute.
Continua hasta completar 120 Swings. Continue until you reach 120 Swings.
!

ENDURANCE TRAINING

90:90x6
3+ horas antes ó después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento ó CrossFit WOD

3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:

Choose ONE of the Following Sports:
Swim/Nadar, Bike, Run/Correr,C2
Esfuerzos máximos!

All out Efforts!
90 seconds on, 90 seconds off x 6
Cubrir la mayor cantidad de distancia posible en cada intervalo de 901 segundos. Cover as much Distance as possible in each of the 90 sec intervals.