Saturday's "Helen"

Primero hicimos un trabajo con el TRX y trabajamos en técnica...después pasamos al WOD.

First we did a little work using the TRX and worked on some skills...we then moved on to our WOD.

WOD - "Helen":

3 rounds/vueltas de:

400m run/corrida

21 Kettlebell swings (1 1/2pood - 55 lbs.)

12 pull-ups

Hicimos el trenamiento en el parque, felicitamos a nuestro amigo Alejandro que hizo su primer "Helen" y lo terminó...reemplazó los pull-ups por remos en el TRX y usó Kettlebells de 35lbs. en vez de las 55. Oydén hizo los swings con 70lbs., Oriel usó 2 Kettlebells de 35 y Chino si lo hizo rx.

We worked out @ the park, congratulations to our friend Alejandro who did "Helen" for the first time, so he's not a virgin anymore! Instead of pull-ups, he did rows using the TRX and used 35 pound Kettlebells instead of 55's. Oydén used 70pounds for the swings, Oriel used 2 35's and Chino did the workout as Rx.

Oydén: 9:59

Alejandro: 10:35

Oriel: 10:45

Chino: 11:58