TUESDAY 090217 WOD

Inspiración, motivación y más corazón de lo que cualquiera de nosotros podría imaginarse. La Certificación de "Wounded Warriros" en CrossFit Alamo . Esta Certificación ha recibido bastante atención, como debería ser. Queríamos compartir esto también. Para todos los que han servido tiempo en combate sirviendo a los E.U., de parte de sus compatriotas, gracias por lo que han hecho y de parte de nosotros, el resto del mundo que tal vez no estén de acuerdo con las políticas de sus políticos, les tenemos el más grande respeto.
Inspiration, motivation and more heart than any of us can imagine. The Wounded warriors cert at CrossFit Alamo. This cert has received a lot of attention, as it should. We wanted to share this as well.To all those who have served. Thank you for all you have done.

5 rondas para tiempo de:

5 rounds for time of:

10 Burpees

20 Pull-ups

30 KB Swings

!

ENDURANCE WORKOUT:

Elige UNA de las siguientes disciplinas:

Choose ONE of the following:

Swim/Natación: 5x75m SPRINT. 2 min Recoveries

Bike: 3x3k SPRINT. 4 min Recoveries

Run/Correr: 4x400m SPRINT. 4 min Recoveries

C2: 4x500m SPRINT. 4 min Recoveries

No Fouls.