Por un error, terminé "posteando" el Workout de hoy ayer...los que entrenaron ayer se dieron cuenta que no hicieron lo que estaba en el blog. Así que para no repetir, voy a poner el Workout que hicimos ayer en este espacio, pero ya saben que el de hoy es realmente el Workout del día lunes.
Quiero también felicitarlos a todos por que realmente están elevando su juego al próximo nivel. Cada vez son menos las mujeres que se "quejan" por el peso...jajaja...y los hombres flojos que piden pesos demasiado bajos. Están esforzándose y los resultados se están viendo. Eso nos tiene muy emocionados.
Como les he venido diciendo en blogs pasados este mes de Diciembre tenemos muchas sorpresas. Les puedo adelantar que "Santa" les traerá muchos juguetes nuevos para que sigan acercándose cada vez más al nivel de "fitness" en el que quieren estar. Vamos a añadir muchas cosas más a nuestro arsenal y les aseguro que les van a encantar.
Igualmente les adelando que en los próximos meses sus entrenadores estarán atendiendo a varias Certificaciones más, ustedes saben que siempre estamos pensando en ustedes y por eso dedicamos nuestros esfuerzos para mantenernos siendo los mejores. También tendremos varias visitas sorpresas de personas muy, muy reconocidas y respetadas en el mundo del Entrenamiento y la preparación física. Les estaremos informando más de esto en otros blogs.
Nuestro amigo Omar Torres de CrossFit Hardcore, hogar de nuestros amigos que nos acompañaron en el Workshop The A of Q de Mike Mahler. Aquí Omar está haciendo uno de los WOD's más difíciles, "THE BEAR". Our friend Omar Torres from CrossFit Hardcore, home of our friends who where with us at the A of Q Workshop of Mike Mahler. Here Omar is taking on one of the hardest WOD's, "THE BEAR".
!Quiero también felicitarlos a todos por que realmente están elevando su juego al próximo nivel. Cada vez son menos las mujeres que se "quejan" por el peso...jajaja...y los hombres flojos que piden pesos demasiado bajos. Están esforzándose y los resultados se están viendo. Eso nos tiene muy emocionados.
Como les he venido diciendo en blogs pasados este mes de Diciembre tenemos muchas sorpresas. Les puedo adelantar que "Santa" les traerá muchos juguetes nuevos para que sigan acercándose cada vez más al nivel de "fitness" en el que quieren estar. Vamos a añadir muchas cosas más a nuestro arsenal y les aseguro que les van a encantar.
Igualmente les adelando que en los próximos meses sus entrenadores estarán atendiendo a varias Certificaciones más, ustedes saben que siempre estamos pensando en ustedes y por eso dedicamos nuestros esfuerzos para mantenernos siendo los mejores. También tendremos varias visitas sorpresas de personas muy, muy reconocidas y respetadas en el mundo del Entrenamiento y la preparación física. Les estaremos informando más de esto en otros blogs.
Nuestro amigo Omar Torres de CrossFit Hardcore, hogar de nuestros amigos que nos acompañaron en el Workshop The A of Q de Mike Mahler. Aquí Omar está haciendo uno de los WOD's más difíciles, "THE BEAR". Our friend Omar Torres from CrossFit Hardcore, home of our friends who where with us at the A of Q Workshop of Mike Mahler. Here Omar is taking on one of the hardest WOD's, "THE BEAR".
Monday's WOD
3 rondas de:
3 rounds of:
30 KB Swings
30 Ab-mat sit-ups
400m Run/Corrida
!ENDURANCE TRAINING
3+ Hours before or after Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE of the Following Sports:
Swim/Nadar, Bike, Run/Correr, C2
4x5 min intervals w/3min recovery between rounds.
Mantener la mayor distancia posible en cada uno de los intervalos de 5 minutos.
Swim/Nadar, Bike, Run/Correr, C2
4x5 min intervals w/3min recovery between rounds.
Mantener la mayor distancia posible en cada uno de los intervalos de 5 minutos.
Hold maximal distance possible on each of the 5 min rounds.
0 comentarios:
Post a Comment