Wednesday 091125 WOD

Para el mes de diciembre les tenemos un par de sorpresas en BRIGA...no solo con el CrossFit, también con el resto del entrenamiento que hacemos, desde Kettlebells, Battling Ropes y Strongman Training. Así que va a ser un mes emocionante.

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Tal vez pareciera que insista en el tema, pero es impresionante lo loca que está la gente en Panamá. Hoy recibí dos mensajes de personas diciendo que hacían CrossFit y son personas que no han estado ni siquiera expuestas a lo que un entrenamiento de CrossFit realmente es.

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No entiendo por qué tienen que insistir en usar el nombre, por un lado quiere decir que realmente estamos en boca de todo el mundo, por que la gente siente la necesidad de usar el nombre de CrossFit por que sienten que sin él no pueden competir con nosotros...cosa que nos halaga. Pero a la vez nos preocupa.

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Como he escrito en numerosas ocasiones, no es por la competencia...es por los clientes. Díganle a la gente, a sus amigos, a sus compañeros de trabajo, que cuando alguien les diga que "está haciendo CrossFit", les pregunten si están Certificados para hacerlo. O simplemente, les dicen que vayan a la página oficial de CrossFit: www.crossfit.com y busquen los Afiliados de Centroamérica y busquen otro que no sea CrossFit BRIGA. Si el nombre del que les está ofreciendo el CrossFit no está ahi, simplemente no están capacitados, ni autorizados para hacerlo...así de sencillo.

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Y cuando les digan que "es algo como CrossFit, pero no es CrossFit", piensen que estar con sed y que les ofrezcan "algo como agua, pero no es agua". Para qué perder el tiempo con "algo como", en lugar del original. De la fuente principal. No se dejen engañar, "algo como CrossFit" no es suficiente. No son CrossFit por que van en contra de lo que realmente hacemos y por que no tienen lo principal, la pasión real por lo que hacen y el respeto a sus clientes.

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Sienten la necesidad de usar el nombre por que no saben qué carajos hacer para llamar la atención. No se toman el trabajo de Certificarse debidamente, por que simplemente no les importa con sus clientes. De ser así, hicieran todo lo posible por aprender y brindarles el mejor servicio. Pero obviamente no es así. Prefieren cuentearlos y decirles que hacen esto "como CrossFit" por que de alguna manera en sus cabezas enfermas, esperan que la gente entienda que algo que no es lo original, resulta mejor.

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Repito, simplemente díganle a sus amigos que estén practicando "algo como CrossFit" en cualquier otro lado, que vengan a entrenar con ustedes a BRIGA y que vean la diferencia de hacer "algo como CrossFit" y hacer el CrossFit real.

Un video de los CrossFit Games de este año, para que vean un poco de qué se trata lo que hacemos y lo técnico y difícil que puede ser a veces. A video of this year's CrossFit Games, so you can see a little what we do and how hard and technical some of the moves can be.

Run/Correr:
200m
400m
600m
400m
200m
After/Después:
KB Windmills 3 sets of 8 reps
V-ups w/Med-balls 3 sets of 15 reps
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WOD de Jolie, Allison y Lara. Usando una barra (M:95#/W:65#), completar la mayor cantidad de rondas en 10 minutos de: caminar el largo del piso con el peso sobre la cabeza (aprox. 45') 5 squat cleans, hacer lunges de regreso al otro extremo y hacer 5 squat cleans más. Jolie, Allison and Lara's WOD. Using a barbell (M:95#/W:65#), complete as many rounds as you can in 10 minutes of: Walk the length of the floor with the weight pressed over head (about 45') 5 full squat cleans, Lunge step back across the floor with weight on shoulders and do 5 full squat cleans.

ENDURANCE TRAINING
3x Big Intervals
3 + Hours After CrossFit Main Site WOD

Choose ONE Of The Following Sports:

Swim: 3 x 400m... Deviate no more than 30 sec from fastest 400m. Recover 3 min between efforts.Bike: 3 x 4 miles... Deviate no more than 90 sec from fastest 4 mile. Recover 5 min between efforts.Run: 3 x 1.5 miles... Deviate no more then 90 sec from fastest 1.5 mile. Recover 5 min between efforts. " SC, 2x through only!C2: 3 x 1500m... Deviate no more then 20 seconds from fastest 1500m. Recover 4 min between efforts.