Esta es una semana de grandes cambios para la familia de BRIGA. Esta es nuestra última semana en el pequeño gimnasio que terminó revolucionando la forma en que la gente entrena en Panamá. Dentro de unos años se hablará antes y después de lo que inició BRIGA, así de sencillo. This is a week of huge changes for the BRIGA Family. This is our last week in the little gym that revolutionized the way people train here in Panama. In a few years people will talk before and after BRIGA started it all, is that simple.
Y todo esto nació del sueño de tres personas que simplemente querían cambiar la forma en que la gente estaba entrenando y viviendo, sin pensarlo nos atrevimos a hacerlo. Jamás dudamos que las cosas iban salir como han salido. Invertimos en entrenar y aprender de los mejores, de las personas que admirábamos y terminamos no solo revolucionando la industria en nuestro país, forjamos amistades con nuestros mentores y maestros que van mucho más allá del gimnasio. And everything started with the dream of three guys that simply wanted to change the way people where training and living, without even thinking about it, we dared to do it. We never had a doubt about the outcome. We invested in training and learning from the best, the people we looked up to and ended not only revolutionizing the industry in our country, we forged friendships with our mentors and teachers that go beyond the gym's four walls.
Pocos en el mundo han llegado a donde hemos llegado nosotros dentro de la industria y todo se debe simplemente a tener los huevos para hacer lo que creíamos. Disculpen la expresión, si es que son unos santurrones, pero esa es la palabra correcta...HUEVOS! Very few people in the world have done what we've done in this industry and we've done it all quite simply by just having the balls to after it. Pardon the expression, if you're a bunch of sissys, but that's the right word...BALLS!
Así que en esta semana de cambios, es un buen momento para inspirarlos a que vayan por el sueño, vayan por lo que quieren hacer con su vida. Este video lo encontré mientras buscaba algo y me pareció perfecto para esto que les iba a escribir. So this week of big changes is a great time to inspire you to go after the dream, go after whatever it is you want in life. I found this video while looking for something and thought it was fitting for what I was going to write about.
ATRÉVETE A SER GRANDE! DARE TO BE GREAT!
WOD
Cuatro sets de max reps de: /Four sets for max reps of:
60 seconds of Kettlebell Swings
60 seconds of Rest
120 seconds to Run 400 Meters
60 seconds of Tuck Jumps
60 seconds of Rest
*Si te toma más de 120 segundos correr los 400m, harás 1 burpee por cada 10 segundos extras al final de la rutina.
*If it takes you more that 120 to run the 400m, you'll do 1 burpee for each aditional 10 at the end of your WOD.
ENDURANCE TRAINING
1 minute ladder
3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD
Choose ONE of the Following Sports:
Swim, Bike Run, C2
All Out Efforts.
1min on, 1 min off, 1 min on, 50 sec off, 1 min on, 40 sec off, 1 min on, 30 sec off, 1 min on 20 sec off, 1 min on, 10 sec off, then go back up the ladder until you finish with 1 min on, 50 sec off, 1 min on.
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