Monday 100208 WOD

Hoy inicia una nueva era en el entrenamiento en Panamá. Es oficialmente el primer día en nuestro nuevo hogar, lugar desde donde no solo se cambiarán vidas y se forjarán nuevas amistedes...también, se cambiará la forma como una comunidad ve la vida y empezará a atacar la vida a diario con todo lo que tiene.

BRIGA es más que un lugar a donde ir a entrenar cuerpo y mente...es mucho más que eso. Es la chispa que encenderá una nueva revolución. NO AL GYM CONVENCIONAL!

WOD

Completar en parejas:

Compete in couples:

50-40-30-20-10 reps of /reps de:

Overhead KB walking lunges

Push-ups

Box jumps
Push-press
!

ENDURANCE TRAINING

Tempo 85% RPE 16
3+ horas antes ó después de tu WOD
3+ hours before or after your WOD

Elige UNA de las siguientes disciplinas
Choose ONE Of The Following Sports
Swim/Nadar, Bike Run/Correr, C2
Swim/Nadar: SC: 15min, LC: 20min, U: 30min
Bike:SC-LC 70min, U: 90min
Run/Correr: SC: 20min, LC: 40min, U: 70min
C2: 25min