La calma antes de la tormenta. The calm before the storm.WOD
Ball Slams & Broad Jump Burpees!
Completa 5 rondas para tiempo de:
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Complete 5 rounds for time of:
20 Ball Slams #20 lbs/#14
10 Broad Jump Burpees(minimum of 6 feet per jump)
20 Ball Slams #20 lbs/#14
10 Broad Jump Burpees(minimum of 6 feet per jump)
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Buy out:
KB Windmills
Tabata Planks
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ENDURANCE TRAINING
Tosh
3+ horas antes de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
3+ horas antes de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose One of the Following Sports:
Swim/Nadar: 3x(50m/y + 100m/y + 200m/y)
Bike: 3x( 1/2mile + 1 mile+ 2 mile)
Run/Correr: 3x( 200m + 400m+ 600m)
C2: 3x( 250m +500m+ 700m)
Descansa exactamente lo que te toma realizar cada intervalo.
Rest the exact time it takes you to do each interval in each set. EX. 200m run in 35 sec. rest 35 sec then 400m run, rest 400m time, run 600m, rest 600m time, run 200m, etc.
Swim/Nadar: 3x(50m/y + 100m/y + 200m/y)
Bike: 3x( 1/2mile + 1 mile+ 2 mile)
Run/Correr: 3x( 200m + 400m+ 600m)
C2: 3x( 250m +500m+ 700m)
Descansa exactamente lo que te toma realizar cada intervalo.
Rest the exact time it takes you to do each interval in each set. EX. 200m run in 35 sec. rest 35 sec then 400m run, rest 400m time, run 600m, rest 600m time, run 200m, etc.
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