Monday 100405 WOD

"CINDY"
Mayor cantidad de rondas en 20 minutos de:
As many rounds as possible in 20 minutes of:
!
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
DARE TO BE GREAT!

Coach Mike Walker, del Milwaukee Endurance Running Club.Coach Mike Walker, Milwaukee Endurance Running Club.
DARE TO BE GREAT BEYOND BELIEF!

ENDURANCE TRAINING
6x3min Alt. Rest
3+ horas antes de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento ó CrossFit WOD
3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:

Choose ONE of The Following Sports:
Swim/Nadar, Bike, Run/Correr, C2
6x3 min intervals
Descansar 1 min en los intervalos#1, 3 y 5. Descansar 3 min en los intervalos#2 y 4.Rest 1 min on intervals #1, 3 and 5. Rest 3 min on intervals #2 and 4.
Manten la máxima distancia posible en cada uno de los tres minutos de intervalos. Hold maximal distance possible on each of the 3 min intervals.