Siguiendo con el tema de los CrossFit Games que se avecinan, un videito de los del año pasado. Cortesía de nuestroa amigos de Derby City CrossFit de Kentucky.
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WOD (adaptation from our friends of CrossFit Jersey Shore)
Tortura de dos minutos de Kettlebells y Bodyweight
Two minutes of Kettlebell and Bodyweight torture
10 rondas (20 minutos de trabajo/20 minutes of work)
Cada dos minutos completar los siguientes movimientos en este orden:
On the two minute mark, complete the following movements in this order:
6 Sprawls
10 KB or DB Snatches (5/5)
15 Mountain Climbers
20 Kettlebell Swings
*Mientras más rápido termines, más tiempo tendrás de descanso. Ex. terminaste en 1:20, tienes 40 secs. de descanso. / The faster you finish, more rest you'll have. Ex. finished in 1:20, you have 40 secs. of rest.
ENDURANCE TRAINING
REST DAY
1 comentarios:
Suena divertida para hoy.
Seguimos con nuestra preparación para las eliminatorias en Bogotá de los CrossFit Games 2010.
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