Thursday 100415 WOD

Day 2 Highlights from the 2010 CrossFit Games Mountain Regionals - video [wmv] [mov]

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Quiero felicitarlos por haber hecho ayer una rutina muy difícil! Nadie se quejó, al menos no tanto...y todos, todos la hicieron exigiéndose al máximo! Me encantó además, que entendieron lo principal de trabajar en parejas, el darse ánimo y el ayudar a que el otro de su 100% en todo momento.

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Hoy haremos un trabajo en parejas de nuevo pero un poco diferente a lo de ayer. Ayer fue todo movimiento, sin parar. Ahora, vamos a bajar las revoluciones un poco...pero la van a sentir igual. Jajaja...
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WOD
"Carry-on"
Realizar con un compañero todos los ejercicios
Perform with a partner all the exercises
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Realizar mayor cantidad de rondas posibles en 25 minutos:
Perform as many rounds as possible in 25 minutes:
20 yds Overhead Carry (back and forth/ida y vuelta) y cambiar al partner/and switch to partner
20 yds Racked Carry (back and forth/ida y vuelta) y cambiar al partner/and switch to partner
20 yds Farmers Carry (back and forth/ida y vuelta) y cambiar al partner/ and switch to partner
20 yds Partner Carry (back and forth/ida y vuelta) y cambiar/and switch
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Después:
Then:
Eischens Yoga Sequence
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ENDURANCE TRAINING
1:1 Pacing
3+ horas después de tu WOD de Fuerza y Aconcicionamiento ó CrossFit WOD
3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE Of the following Sports then do:
Swim/Nadar, Bike, Run/Correr, C2
9x1min On, 1 min Off
Mantén las distancias lo más consistentes posibles.
Hold distances as consistent as possible, Bike and Run, do this as an out and back. C2/ swim measure meters.
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*Foul if you go over or under your 1st round distance. RPE of no less than 16.
Foul= 2 min of max rep push ups.