INDIAN CLUBS DAY & Mobility Work Day!
Después de una semana de trabajo duro nos dedicamos el día de hoy a recuperarnos y trabajar en mejorar nuestro rango de movimiento. No todo es sufridera, también hay que tomarse el tiempo para trabajar en nuestra recuperación y en mejorar nuestra técnica en los principales movimientos o en los movimientos que nos estén dando un poquito más de trabajo.
ENDURANCE TRAINING
Anaerobic Endurance Strength and Conditioning Rest Day
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE of the following sports:Sports
Swim/Nadar: 1000m/y total: at 85% for first 500m/y then pick it up to 95% on the last 500m/y
Bike: 20 miles total: at 85% for first 10 miles then pick it up to 95% on the last 10 miles
Run/Correr: 10k total: at 85% for first 5k then pick it up to 95% on the last 5k
C2: 3000m total: at 85% first 1500m recover 1min, then 95% for second 1500m
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