Monday 100705 WOD

WOD

Sumo Deadlift High Pull:

3-3-3-3-3

A.M.R.A.P. in 13 minutes of/de:
15 Squats
9 Toes to bar or knees to elbows
6 S.D.H.P.

ENDURANCE TRAINING 

4x5min
3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Aconcionamiento

3+ Hours After  Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD

Elige UNA de las siguientes disciplinas:

Choose ONE of the Following Sports:

Swim/Nadar, Bike, Run/Corer, C2
4x5 min intervals w/3min recovery between rounds.
Mantén la mayor distancia posible en cada una de las 5 rondas de 1 minuto.

Hold maximal distance possible on each of the 5 min rounds.