Tuesday 101116 WOD

Lance Armstrong implementa ejercicios con Kettlebells en sus rutinas de acondicionamiento y siempre se ha sabido que entrena más duro que el resto. Será por eso que siempre terminaba primero?

WOD
3 rondas/3 rounds of:

20 k2e's
250 jump rope revs
15 pull-ups
15 ring dips
300m row
1 rope climb
10 bastard burpees
250 mt. climbers or jumpers

ENDURANCE TRAINING
20min AMRAP

3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After CFE Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE of the Following sports:
20 Minute AMRAP “as many rounds as possible”
Swim/Nadar: 50m, Rest 30 sec
Bike: 1/4mile, Rest 30sec
Run/Correr: 200m, Rest 30sec
C2: 200m, Rest 30sec
Complete as many rounds as possible in the 20 minute time frame, Rest is included as part of the 20 minutes