Tuesday 101026 WOD

Nuestro gran amigo Jason Dolby organizó un evento para recaudar fondos para el Hospital de Niños de Los Angeles (Los Angeles Children's Hospital). Reunió a varios de los mejores exponentes del "Kettlebell Sport" del mundo para por una hora sin parar hacer el "Long Cycle" o Ciclo Largo. Jason por su cuenta realizó 262 repeticiones con kb's de 20kgs! Demostró que nuestra herramienta de trabajo favorita sirve más que para simplemente trabajar el cuerpo, en este caso, sirvió para tocar la vida de miles de niños del área de Los Angeles que necesitan ayuda. Way to go Jason!

WOD
for time/para tiempo:

15 thursters
3 rounds of Cindy (5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squats)
25 walkingoverhead lunges
3 rounds of Cindy
35 box jumps
3 rounds of Cindy
25 walking overhead lunges
3 rounds of Cindy
15 thrusters
3 rounds of Cindy

ENDURANCE TRAINING
3x3min 1:1

3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After CFE Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE of the Following Sports:
Swim, Bike, Run, C2
3×3 min Intervals w/3min Recovery Between Intervals
Objective is to hold the Highest AVE. Pace for Run and Swim: Bike and C2, Highest AVE. Watts