Tuesday 110719 WOD

Baby got back CF Style!

Skill:

6 minutos de Handstand hold. Alterna 10 V-ups o 15 Hollow Rocks cada vez que sales de la posicion de handstand.

6 minute Handstand hold.  Alternate 10 v-ups or 15 hollow rock everytime you break from your handstand.

Workout:
"Wittman"

7 rounds for time
15 kb swings
15 power cleans (95/65)
15 box jumps (24/20)

ENDURANCE TRAINING
4x5min

3+ horas antes o despues de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After CFE Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE of the Following Sports:
Swim, Bike, Run, C2
4×5 min intervals w/3min recovery between rounds.

Mantener la distancia maxima en cada una de las rondas de 5 minutos. Hold maximal distance possible on each of the 5 min rounds

People @ BRIGA always ask me who the hell is this Carl Paoli guy I always talk about everytime they're practicing some kind of gymnastic move. Well, here's a little highlight reel of "the guy". Enjoy! La gente en BRIGA siempre me preguntan quien es el tal Carl Paoli del que siempre hablo cada vez que hacen algun tipo de movimiento de Gimnasia. Bueno, aqui hay un video "del man". Disfruten!