Saturday 120908 WOD

Quiero felicitar a mis "brigadiers" por haber entrenado esta semana duro y por haber llevado su cuerpo más allá de lo que están acostumbrados a llevarlo durante nuestros entrenamientos. Fue una semana dura y la mayoría dio su 100% en cada uno de los sets, en cada rep. Estamos orgullosos!
I want to thank our "brigadiers" for training hard this week and taking their bodies well beyond what they're used to on our workouts. It was a hard week and most of you gave 100% on each set, on each rep. We're proud of you guys...YOU ROCK!

Now, what's the best way to finish a hard ass week? With a hell of a killer "Chipper" WOD!

Infamous Miagi WOD :

50 Deadlift 135/95 LB
50 DB KB Swings 24/16 KG
50 Pushups
50 CL/JK 135/95 LB
50 Pullups
50 Taters 24/16 KG or Goblet Squats
50 Box Jumps 24/20"
50 Wall Climbs
50 Knee to Elbows
50 Double Unders

For time. (Mikko 29:47)

Here's the gang having fun at ROGUE FITNESS HQ!