Wednesday 09/12/16 WOD

"No puedo hacer esto, estoy embarazada"...otra excusa más! Todos los días mujeres embarazadas atacan sus rutinas, sean de CrossFit ó no con todo lo que tienen. ¿Cuál es tu excusa? "I can't do that, I'm pregnant"...just another excuse! Everyday pregnant women all over the world tackle their workouts, CrossFit or not with everything they got. What's your excuse?


"Ya empiezo el otro año", "Diciembre es un mes muy irregular", "Me duelen las rodillas", "Me duelen los hombros", "Tengo mucho trabajo", "No tengo tiempo", "No quiero estar musculoso", "Es muy temprano para entrenar", "Es muy tarde para entrenar"...todas estas excusas las escucho día tras día, lo cómico es que las personas que me las dan se quejan todos los f*ckines días que están muy gordos, que están fuera de condiciones y no están dispuestos a hacer nada al respecto. Excepto quejarse. Así que la próxima vez que pienses en una excusa nueva, quédate callado/a y guárdatela! Mete la ropa de hacer ejercicios a tu carro y has algo por tu vida...HOY!

"I'll start next year", "December is such an irregular month", "My knees hurt", "My shoulders hurt", "I got too much work", "I don't have time", "I don't want to be too big", "It's too early to train", "It's too late to train"...day in and day out I hear this excuses, the funny thing is the people whining aren't willing to do anything about it. Except whine. So next time you think of a new excuse not to work out, shut the f*ck up and keep'em to yourself. Put your training bag in your car and do something with your life...TODAY!

WOD
800m

3 rondas de:
3 rounds of:
30 KB Swings
20 S.D.H.P.
10 Shoulder Presses

then:
800m

ENDURANCE TRAINING


4 2 1 min intervals
3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit Main Site WOD
Choose ONE of the Following Sports:
Swim, Bike, Run, C2
4min on, 3min off
2min on, 30sec off
1min on, 3min off
2min on, 30 sec off
4min on. Done!
Cover as much distance as possible in each of the prescribed time intervals.