Monday 100531 WOD

Siguiendo con los videos de las eliminatorias para los CrossFit Games 2010, aquí está la final de los hombres de los Northwest Regionals. Aquí competían en individuales ó en grupos atletas de la talla del increíble Chris Spealer, quien terminó primero y en segundo lugar de los Games del año pasado Tommy Hackenbruck. Este video lo filmaron nuestroa amigos de CrossFit H.E.L., de Canadá, quienes estaban apoyando y filmando por supuesto a Jerome Perryman...quien terminó segundo, ganándose un spot en los CrossFit Games 2010.

Segunda parte de la Final Masculina.

Aquí están el resto de los videos de estas interesantes eliminatorias para que los disfruten:
Highlights from the Northwest Regionals - video [wmv] [mov]
Day 2 Highlights from the Northwest Regionals - video [wmv] [mov]
The Affiliate Cup competition at the Northwest Regionals CrossFit Journal preview video [wmv] [mov]

WOD
Mayor cantidad de rondas en 16 minutos de:
As many rounds as possible in 16 minutes of:

21 KB Swings
9/9 Push press/Jerks
6/6 KB Overhead Squat
*GO HEAVY/PESADO

ENDURANCE TRAINING
5x Intervals

3+ horas antes ó después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento ó CrossFit WOD

3+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit WOD

Elige UNA de las siguientes disciplinas:

Choose ONE of the Following Sports:

Swim/Nadar: 5 x 200m holding fastest possible pace without slowing more then 5 sec per fastest 200m. 30 second recoveries

Bike: 5 x 2k holding fastest possible pace without slowing more then 5 sec per fastest 2k. 90 second recoveries (1-3-5 should be the same, and 2-4 should be the same if done outside)

Run/Correr: 5 x 800m holding fastest possible pace without slowing more then 5 sec per fastest 800. 90 second recoveries

C2: 5 x 1000m holding fastest possible pace without slowing more then 5 sec per fastest 1000m. 90 second recoveries