Thursday 100624 WOD

5 rondas de:

5 rounds of:

12 Front Squats

20 kb walking lunges

25 Jumping Squats

30 Back extensions

ENDURANCE TRAINING

1:3 min

3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento

3+ Hours Before Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD

Elige UNA de las siguientes disciplinas

Choose ONE of The Following Sports

Swim/Nadar, Bike, Run/Correr, C2

2 rondas de:

2 Rounds of:

1min on 3 min off, 1min on 3 min off, 1min on 3 min off

Nada de ritmo, este set de intervalos debe hacerse lo más cercano posible al esfuerzo máximo en cada intervalo.

No pacing, This interval set is to be done as close to all out as possible on each Interval.