Wednesday 100721 WOD

Chris Spealer y Heather Bergeron, dos de los atletas que dieron de qué hablar durante los Juegos.

Rich Froning, la sorpresa de los Juegos. Rich Froning, the surprise of the Games. Esperen mi resumen en español de lo que vivimos en los CrossFit Games 2010. BRIGA estuvo el fin de semana en el HOME DEPOT CENTER en California, viendo a un grupo de los que me atrevo a llamar los atletas más "fit" del mundo.

WOD

800m run
Then/despúes:
3 rondas de:
3 rounds of:
15 Thruster
18 KB Swings
21 Wall-shots
at the end/al final:
800m run

ENDURANCE TRAINING

2x5/5x1 minutes

3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento

3+ Hours Before Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD

Elige UNA de las siguientes disciplinas:

Choose ONE of the Following Sports:

Swim/Nadar, Bike, Run/Correr, C2

2x5 min intervals w/2min recovery between intervals

El próximo grupo de intervalos empieza después de tus 2 minutos de recuperación

Next interval scheme starts after the 2min recovery

5x1min Intervals w/30sec recovery between intervals

Mantener la mayor distancia posible en cada uno de los intervalos

Hold maximal distance possible on each of the set intervals.