Tuesday 101012 WOD

WOD
for time/para tiempo:

40 wallball shots
40 burpees
30 wallball shots
30 burpees
20 wallball shots
20 burpees


2010 CrossFit Southeast Regionals from Jorge Cruz on Vimeo.

Este video es para lo que no saben qué se hace en CrossFit y dejan que alguien que no tiene idea qué es les diga que no pueden hacerlo, que es muy difícil, que a su edad no pueden. Estos son los MASTERS de los Regionales del Southeast para los CrossFit Games de este año.

ENDURANCE TRAINING
20 Min AMRAP

3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After CFE Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplina:
Choose ONE of the Following sports:
20 Minute AMRAP “as many rounds as possible”
Swim/Nadar: 50m, Rest 30 sec
Bike: 1/4mile, Rest 30sec
Run/Correr: 200m, Rest 30sec
C2: 200m, Rest 30sec
Complete as many rounds as possible in the 20 minute time frame, Rest is included as part of the 20 minutes


3-Step Bear Hug Drill from Tony Blauer on Vimeo.