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| THE RIGHT POSE! |
Skill: Mobility work
WOD:
400m run
75 mt. climbers
50 abs
25 Box Jumps
10 Burpees
ENDURANCE TRAINING
3+ horas antes o después de tu WOD de Fuerza y Acondicionamiento
3+ Hours After CFE Strength & Conditioning WOD
Elige UNA de las siguientes disciplinas:
Choose ONE of the Following Sports:
Swim/Nadar: 3x(50m/y + 100m/y + 200m/y)
Bike: 3x( 1/2mile + 1 mile+ 2 mile)
Run/Correr: 3x( 200m + 400m+ 600m)
C2: 3x( 250m +500m+ 750m)
Descansa exactamente el tiempo que te toma terminar cada intervalo en cada uno de los sets.
Rest the exact time it takes you to do each interval in each set. EX. 200m run in 35 sec. rest 35 sec then 400m run, rest 400m time, run 600m, rest 600m time, run 200m, etc.
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