(PRE)
- Strider Stretch – 1min/leg
- Hip Swings
- 10 Therapy Squats
- 20 Ab-mat sit-ups
- 10 “Pause” Back Squats
- 1 min. Plank Hold
Back Squats - 10x1 (Heavy)
- 3-4 warmup sets to get to a heavy, working weight/3-4 sets de calentamiento hasta llegar a un peso pesado para trabajar (85-90% of 1RM)
- 10 working sets after warm-up/sets de trabajo después del calentamiento
- Rest/Descansar 1:30-2 minutes
